过去的一个冬天，随着南方小土豆火遍全网，赏雪、玩雪乃至滑雪运动都兴极一时。面对皑皑白雪，无论是小孩，还是大人，都抑制不住地兴奋欢快。然而，就是这样美丽壮阔的雪景，却也可能给我们的眼睛带来视力损伤，它就是“雪盲症”。
什么是雪盲症？
你应该有过这样的经历：长时间盯着特别光亮的地方，当再收回视线时，会突然觉得眼前一片白茫茫，好像什么都看不见了。没错，这就是雪盲症的症状之一。
雪盲症，顾名思义，因雪得名。因为雪地对太阳光有极高的反射率（最高可达95%），直视雪地就如同直视太阳。当眼睛长时间过度暴露在强光下，其中的紫外线就会对我们的眼角膜和结膜上皮造成损害，继而引起炎症。这种现象经常在登高山、滑雪、极地探险等场景下发生，也会在阳光明媚时乘船眺望大海或坐在白色沙滩上享受日光浴时遇到。此外，电焊工的焊炬、紫外线灯、闪光灯或暗室（洗印照片的工作室）等也会以类似的方式影响我们的视力健康。所以雪盲症又叫做电光性眼炎。
雪盲症会导致永久性视力损伤吗？
雪盲症的症状包括：眼睛疼痛发红，有剧烈的异物感，畏光、流泪，严重者可伴有眼睑红肿，眼结膜充血，角膜上皮水肿等现象，继而引起视力下降、视物模糊。
轻微的雪盲症无需我们过度担心，因为眼睛的角膜上皮具有自我修复功能，一般1-3天时间就可以自愈。但如果是在强光环境下待得太久，或者你本身患有光性角膜炎等眼部疾病，则必须引起重视。因为随着紫外线对眼睛刺激的加强，角膜会变得脆弱，其他眼部区域比如视网膜、眼底黄斑区等都可能会受到永久性损伤。这些损伤一旦发生，基本上是不可逆的，特别严重的则可能直接导致失明。不过在科技发达的时代，因雪盲等产生视力障碍的人仍然可以借助电子助视器等辅助工具过上独立的生活，这些技术创新显著增强了视力受损者对日常活动的适应能力，让他们借助残余视力亦可活得多姿多彩、游刃有余。
如何预防和应对雪盲症？
当然，任何类型的视力损伤都会令人担忧，即使是轻微的雪盲症，在视力完全恢复之前，它带给你的不舒服和不便利也是显而易见的。因此了解如何预防雪盲症的发生以及发生后如何应对，加强雪盲症在我们日常生活中的认知和风险管理至关重要。
如我们上述提到，引起雪盲症的主要原因是因为紫外线对眼部的损伤，所以其实保护我们眼睛健康的方法很简单，那就是佩戴太阳镜或有色防护眼镜，减少反射光及紫外线对眼睛的强烈刺激。不仅仅是在雪地、高山、大海、沙滩等光照强烈的自然环境，任何长时间高强度接触紫外线的活动、工作，我们都需做好防护。
虽然大多数太阳眼镜都能提供一定程度的紫外线防护，但为了安全起见并保护眼睛免受雪盲症的影响，我们建议您选择紫外线过滤等级在99%以上的眼镜。其次，镜片尽量是全包围贴合设计的款式，可以完全覆盖眼睛区域，以防止任何紫外线从侧面、上方或下方进入到眼睛。除此之外，还可以根据不同场合针对性选择防护眼镜：
- 滑雪、帆船、冲浪等属于刺激性运动项目，在活动过程中存在一定程度的跌倒风险。若镜片不小心破碎进入到眼睛，其对视力的影响恐怕比雪盲症更严重。因此，在参加此类运动时，应佩戴抗冲击性强的聚碳酸酯材料镜片（PC镜片）的运动眼镜。这类护目镜同时结合了普通太阳镜的易用性和舒适性，但贴合性更牢固，是不错的选择。
- 如果日常工作有职业暴露的风险，比如焊接、紫外线消毒、洗印照片等，那么除了防护眼镜，还可以使用传统的隔离面罩，使防护更全面。
说了这么多，如果还是不小心中招了雪盲症，也请不要着急，以下几点不妨参考：
- 立即停止户外活动，转移到室内或光线较暗的地方休息，也可以用眼罩或毛巾遮住眼睛，避免阳光直射；
- 如果此时有佩戴隐形眼镜，请立即摘下；若疼痛明显，可以先对眼部进行冷敷，尽量闭眼休息，而后及时到医院就诊；
- 避免用手揉搓眼睛。
眼睛健康无小事，纵使你只打算在雪地、沙滩等待短暂的半小时，也请记得做好防护措施，避免潜在风险。觉得这篇文章有用就分享给你的家人朋友吧，愿我们每个人都能享受清晰、健康的视界。
