快乐的暑假已悄然过去月半，对于大多数孩子来说，暑假是开心而自由的，但作为家长，也许又免不了为孩子漫长的假期生活操心一番，在这其中便少不了对于他们眼睛视力问题的关注。我们都知道，儿童时期的视觉仍处于发育阶段，很容易受到许多因素的影响。例如，7岁以下的儿童可能会出现斜视、远视、近视、散光及弱视等，这些情况需要及时发现和治疗，以避免永久性视力丧失。也因为如此，儿童时期培养良好的用眼行为，关注他们的眼健康显得非常有必要。
儿童时期常见的眼疾
由于儿童的眼睛仍在成长和发育过程中，有些眼部状况在儿童中更为常见，比如三种主要屈光不正（远视、近视和散光）、斜视以及弱视等。这些视力问题都有可能来自于不当的用眼行为，并且因为有些眼疾并没有明显的症状，加之孩子尚小无法清楚地表达他们的视力问题，家长们可能会错失治疗时机，因此常规的眼科检查对孩子很重要。
三种主要屈光不正的症状表现如下：
- 远视：视力模糊，远视物体比近视物体更清晰。
- 近视：视力模糊，与远视相反，近处的物体比远处的物体更清晰。
- 散光：无论是附近还是远处的物体，视力模糊或扭曲，尤其是在晚上或光线不充分的地方更难看清楚。
比较普遍的是，孩子可能同时患上不止一种类型的屈光不正。如果放任自流不加以干预，在后续成长过程中会出现更多的不适症状，如头痛或眼痛。又或者，如果孩子长时间不能正确使用眼睛，对视力的损伤也会不可逆转，最终很可能发展为弱视。
弱视，也称为“懒眼”，指单眼或双眼最佳矫正视力低于相应年龄的视力，但眼部检查无器质性病变，属于视觉发育期异常引起的视皮层功能异常。它好发于婴幼儿或儿童时期，是儿童视力丧失的最常见原因。根据中华医学会眼科分会的数据，我国儿童弱视的发病率约为2%~4%，是儿童最常见的眼科疾病之一，其中有约30%因未能及时治疗而成为终身的低视力人群。
此外，因为一些用眼卫生问题，某些类型的眼部感染在儿童时期也很流行，比如结膜炎、睑腺炎等。
为什么户外活动能提高视力?
为了保持眼睛健康和提高视力，儿童在成长过程中需要得到正确的用眼习惯培养和引导，其中增加户外活动时间就是非常行之有效的一个方法。
许多研究证明，每天至少在户外待2小时有助于孩子发展良好的视力，改善他们的眼健康。来自大自然的因素，如光线、色彩、空气、微量元素等，对刺激眼睛发育和探索眼球的功能非常有意义，具体来说，户外活动对眼睛的好处可归纳如下：
减少电子屏时间。在信息技术迅速发展的当下，数字设备对人们的影响越来越大，其中包括在教育领域的出现也越来越频繁。看视频、上网课、在线做练习作业等，都是学生们稀松平常的事，还有些家长可能没有足够的时间陪伴孩子，他们往往会选择一些视频让孩子单独观看。显然这些情况都会增加儿童视力问题的风险，而如果每天能保证2小时的户外活动则至少可以减少看电子屏幕的时间，保护孩子视力。
锻炼眼功能。孩子们在户外玩耍时，几乎不会只盯着一个东西看。户外活动为儿童提供了更广阔的探索和观察空间，这将使他们的眼睛在看近和看远之间灵活切换。这是眼睛晶状体得以协调锻炼的过程，可以改善儿童眼睛的成长，减少患远视或近视的风险。
自然景观有利于眼睛健康。当人们在接近大自然或去到一个充满绿色植物的地方时通常会感到非常平静与和平。相关研究表明，我们的眼睛能够快速识别出与绿色相关的波长，促进眼部放松调节，从而有助于视觉健康。
对眼睛的适当刺激。眼睛作为人体的重要器官，由丰富的结构和神经组成。在孩子成长过程中，眼睛的每一个细节结构都需要得到适当的发展。户外活动有助于儿童获得他们眼睛可能需要的多种元素，这些元素的刺激可以促进眼部发育，从而让孩子拥有更健康的眼睛。
儿童参加户外活动的小贴士
户外活动有助于儿童的眼睛发育，但在此期间，适度的时间和适当的眼睛保护也很重要，为此我们需要采取一些积极的措施。
户外活动中的眼睛保护。当孩子们参加户外活动时，避免强光直射非常有必要。虽然大自然的阳光对眼睛有好处，但过度明亮的光线却不可取。孩子们最好选择在没有强烈阳光的地方玩耍，或者戴上太阳镜以保护眼睛。
选择有绿色植物的自然环境。在选择儿童户外活动场所时，应优先考虑自然环境或有绿色植物的场所。亲近自然不仅有益于眼睛健康，而且有益于儿童的整体身心健康，像山林或公园这样的自然场景都是不错的选择，同时还可以帮助孩子更多地了解大千世界。
多看远。户外活动的目的之一是锻炼眼睛功能，所以提醒孩子们更多地看向远处非常重要。与室内空间相比，室外空间为儿童提供了更广阔的视野，尝试在户外看得更远，对练习他们的眼睛功能会非常有益处。
保证户外活动时长。户外活动应同时保证它的“质”与“量”。权威数据研究证实，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低至少10%。这是因为太阳光的强度比室内光强度高数百倍，高强度光照可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少。此外光照越强，多巴胺释放也会越多，从而有效抑制近视的发生发展，有利于儿童的生长发育和心理健康。
希望每一个孩子都能抓住夏日好时光，积极进行户外活动和体育锻炼，待暑期结束，仍拥有健康清晰的好“视”界！
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